孕媽媽面部按摩小秘訣

孕期第22周，孕媽媽由于生理上發(fā)生了很大的變化，往往會出現(xiàn)面部皮膚變得皺紋、松弛、粗糙和黑斑等現(xiàn)象。為了避免這種情況的發(fā)生，孕媽媽可以每天對臉部進行適度的按摩與護理，以減輕皮膚的松弛與粗超。

1、眼角按摩：

孕媽媽可以在沒事的時候做一下眼保健操或者用兩手的手指從眼角兩邊沿著下眼眶按摩6周圈，然后再繞過眼眶，回到眼角處輕輕按兩下，如此多次即可達到按摩眼角的效果，每天堅持按摩效果更佳。

2、臉頰部按摩：

用雙手的兩指分別沿臉頰的四周做大圈按摩，力度要適宜，如此按摩8-10圈，然后在太陽穴的位置輕輕地按一下，重復(fù)多次即可。

懷孕22周營養(yǎng)需求

1、到了孕期第22周的時候，大多數(shù)孕媽媽都會出現(xiàn)牙齦出血的現(xiàn)象，這主要是由于孕激素的作用，孕激素會使牙齦變得腫脹，可以多食用蔬菜和水果來緩解這一癥狀，因為蔬菜和水果中含有的維生素不僅能夠幫助牙齦恢復(fù)健康，有效地防止牙齦出血，還能排除口腔中過多的黏液分泌物及廢物，保護牙齦與口腔衛(wèi)生。因此在孕期飲食中要多吃蔬菜、水果等富含維生素的食物，比如梨、番石榴、橘子、草莓等水果都含有豐富的維生素。

2、可以在用過餐后喝一些檸檬水（在水中加上片檸檬）或者用來漱口，這樣可以讓口腔保持濕潤，還能有效的刺激唾液分泌，大大的減少了因口腔內(nèi)殘余的食物、口干或者鼻塞滋生的厭氧細菌引起的口臭等。

3、這段時間還要注意不要攝入過多的糖類食品（如葡萄糖、蔗糖、果糖等），要注意能量營養(yǎng)的平衡，否則很容易引發(fā)妊娠糖尿病，造成嚴重后果。

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原料：菠菜面

做法:

1、將雞蛋打散拌勻，以平鍋煎成薄片并將其切成細絲。

2、往鍋中加入適量的水，待水滾后加入菠菜面，將其煮到熟軟。

3、食用的時侯，將海苔絲、蛋絲、黃瓜絲、胡蘿卜絲等原料混合均勻，然后蘸醬汁食用。